الأخبار
الرئيسية - اخبار اليمن - للنساء فقط.. سبع نصائح ذهبيّة وصحية للسيدات في اليوم العالمي للمرأة
للنساء فقط.. سبع نصائح ذهبيّة وصحية للسيدات في اليوم العالمي للمرأة
الساعة 05:46 ص (العرب 365 )

بمناسبة اليوم العالمي للمرأة، يسعدنا أن نقدم لها سبع نصائح ذهبيّة ومهمة في حياتها :

 

1. التوقف عن التدخين فورًا: لا يتفق التدخين مع الجمال والصحة سوية، حيث تبين أن التدخين يؤثر سلبًا على بشرة الوجه ويسرع من عملية شيخوخة الجلد، لذا قومي بالاقلاع عن التدخين فورًا واستعيني ببدائل النيكوتين أو بعلاج دوائي عند الحاجة.

 

في حال عدم استطاعتك الامتناع عن التدخين لا تدخني بقرب أفراد عائلتك من غير المدخنين خاصة أولادك المعرضين للتدخين السلبي، مما يزيد من خطر إصابتهم بأمراض تنفسية.

2. الحرص على القيام بنشاط بدني منتظم: في يوم المرأة العالمي ننصحك بممارسة التمرينات عدة مرات بالأسبوع لنصف ساعة على الأقل، اختاري نشاطًا جسمانيًا يلائمك كي تستطيعي المواظبة عليه، مثل: المشي مع صديقات، أو ركوب الدراجة الهوائية.

 

3. تجنب السمنة المفرطة:حافظي على تغذية متوازنة في لائحة طعامك اليومية من خلال الاتي:

- ادمجي فيها وجبات من الخضار والفواكة الطازجة المختلفة من الملفوف، والزهرة، والبروكولي، والخضار الصفراء أو البرتقالية أو الخضراء الداكنة.

- أكثري من استهلاك الغذاء الغني بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج.

- قللي من استهلاك الدهن الحيواني والطعام المدخن والمحفوظ  واحرصي على استخدام زيت الزيتون، أو الكانولا مقابل الزيوت الأخرى

4. تجنب شرب الكحول: حيث ثبت أن شرب الكحول يسبب تفاقم مخاطر السرطان، لذا يجب التوقف عن شربه على الفور، وهذه نصيحتنا لك في يوم المرأة العالمي.

 

5. تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان: يجب عليك وقاية نفسك من أشعة الشمس كافة أيام السنة، وعند التعرض للشمس ينصح ارتداء قميص بأكمام، واعتماد قبعة، والبقاء في الظل قدر الإمكان، ووضع نظارات شمسية، واستخدام مستحضر وقاية من الأشعة فوق البنفسجية على مناطق جسمك التي تبقى مكشوفة للشمس. حاولي الامتناع تمامًا عن التعرض للشمس بين الساعات 10:00 صباحًا إلى 16:00 مساءً.

 

6. إرضاع طفلك رضاعة طبيعية بدلًا عن الاصطناعية: تبين أن الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي في أوساط النساء وتحمي النساء من أمراض مختلفة.

7. إجراء الفحوصات المتعلقة بالسرطان بشكل دوري: في حال تجاوزتي جيل 50 من المفضل أن تقومي مرة كل عام  بفحص الدم.

 

المصدر: وكالات

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص